Gharelu Nuskhe

 

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हैल्दी टिप्स

रोज सुबह-शाम टहलें, साइक्लिंग, जॉगिंग और योग करें। स्वीमिंग सबसे अच्छा व्यायाम है। ओट्स, व्हीट फ्लैक्स, स्प्राउट्स व पपीता, तरबूज जैसे फल खाएं। जूस, लस्सी, दूध, दही जैसी लिक्विड डाइट, फल, सलाद आदि डाइट में शामिल करें। चाय.कॉफी कम लें। स्मोकिंग और तनाव से दूरी बनाएं। हैल्दी डाइट नियमित व्यायाम और योग के साथ पूरी नींद लें।

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आदर्श दैनिक जीवन के बिंदु : स्‍वास्‍थय चालीसा

स्‍वस्थ्‍य तन मन ही जीवन का आधार है ।1. जल्दी सोवें और जल्दी उठें । प्रतिदिन सूर्योदय से डेढ़ घंटा पूर्व उठें l2. प्रातः उठकर 2-3 गिलास गुनगुना पानी पीयें । गुनगुना पानी में आधा नींबू का र

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